הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
גוף ונפש רוחניות
תמציות פרחי באך

מהן תמציות פרחי הבאך וכיצד מטפלים בהן? יש לכן שאלות בנושא - אתן מוזמנות להיכנס לפורום פרחי באך החדש באסימון ולהתייעץ עם דלית כהן

כתבות נוספות
* תחזית אסטרולוגית שנתית - תשע''ב
* 2012 ותשע''ב בראי הנומרולוגיה
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   פסיפס האישה הישראלית   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

הכל אודות שיטת ההתמקדות
מתי בפעם האחרונה הקשבת בתשומת לב לרגשות שלך או התייחסת לעצמך בקבלה ובאמפתיה? התמקדות - שיטה שמאפשרת התבוננות פנימית וקבלה עצמית ועוזרת לצאת ממצבי משבר וקונפליקט 
מאת: נטע טל
26/05/2013
שיטת ה"התמקדות" היא טכניקה המבוססת על התבוננות פנימית וקבלה עצמית. השיטה יכולה לסייע לנו להבין את עצמינו ובעקבות כך גם לשנות את חיינו, לעודד התפתחות  ולעזור לנו לצאת ממצבי משבר או קונפליקט.  

מהי שיטת "התמקדות"? 
שיטת ה"התמקדות"  פותחה ע"י הפסיכולוג והפילוסוף פרופ' יוג'ין ג'נדלין בשנות ה-50. במקור, המטרה התה לשפר את יעילות הטיפול הפסיכולוגי, אך עם זמן התפתחה ה"התמקדות" לכלי העומד בפני עצמו. כיום נעשה בו שימוש לא רק בטיפול פסיכולוגי, באימון , גישור, ורפואה, אלא גם בתרגול אישי או תרגול עם פרטנר מחוץ לסיטואציה טיפולית. ניתן להשתמש ב"התמקדות" כתרגול עצמי אך גם בשיחה בין שני אנשים. 
השיטה מבוססת על הקשבה בתשומת לב מיוחדת לרגשות ולתחושות הגוף. ההתמקדות היא פנימה, למה שקורה בתוכינו, ובכך אנו מצליחים ליצור עם עצמינו קשר מסוג אחר. בדרך כלל אנחנו רגילים לשים את הפוקוס על מחשבות ועל דברים המתרחשים בסביבה שלנו. כאן הפוקוס עובר מבחוץ פנימה ואנו עובדים עם הרגשות והתחושות הפיזיות שלנו. הצעד הראשון הוא ללמוד להקשיב לעצמינו. ההנחה הבסיסית היא שהקשבה לגוף מובילה להבנה עמוקה יותר של הנפש. אחד העקרונות המנחים של השיטה הוא להתייחס לעצמינו ולמה שאנו מרגישים בקבלה, בסבלנות ובאהבה. פעמים רבות אנחנו שופטים את עצמינו, או אנשים אחרים מגלים כלפינו ביקורתיות ושיפוטיות. גישה שיפוטית אינה גורמת לנו להשתפר או להתקדם. דווקא הקבלה העצמית היא המפתח להתפתחות ושינוי. באמצעות טכניקה זו, רגשות כמו כעס שהיו "תקועים" בנו זמן רב יכולים להשתחרר, מצבי בלבול יכולים לקבל בהירות ועוד. 

מתי ה"התמקדות" עוזרת לנו?
ה"התמקדות" היא כלי שיכול לסייע לנו לשפר את המודעות העצמית שלנו, לבנות דפוסי תקשורת טובים יותר עם האנשים שקרובים אלינו, להתקדם ולהתפתח
בחיים. ניתן להיעזר בשיטה זו באינספור מצבים בחיים, למשל כאשר אנחנו חווים קשיים בזוגיות, או ביחסים בין הורים לילדים, או ביחסי עבודה, או כאשר אתם חשים בלבול ומתקשים לקבל החלטה. התמקדות ברגשות "שליליים" כלפי אדם אחר שהפריעו לכם בקשר אתו, יכולה לשנות רגשות אלו בכך לאפשר התפתחות חיובית של הקשר. במצבי דילמה, הקשבה לתחושות ולרגשות שלנו יכולה ליצור בהירות שתעזור לנו בתהליך קבלת החלטות. 

איך לומדים "התמקדות"?  
את שיטת ה"התמקדות" ניתן ללמוד בקורסים וסדנאות, ובהמשך לתרגל בבית באופן עצמאי. מקומות שונים מציעים קורסים או סדנאות בנושא, הן לקהל הרחב והן למטפלים. לדוגמה: 

“המרכז הישראלי להתמקדות" : המרכז מציע קורס התמקדות בסיסי (לקהל הרחב), קורס למטפלים וקורס למאמנים. כמו כן, ניתן להירשם למגוון סדנאות: פוקוסינג וקבלת החלטות, פוקוסינג והתמודדות עם מצבי לחץ, פוקוסינג וחלומות, התמקדות וזוגיות, הדרכה להורים ועוד.

המרכז לתרפיה מוכוונת התמקדות: המרכז מכשיר מטפלים בגישת ה - Focusing-Oriented Psychotherapy. בין הקורסים של המרכז: קורס התמקדות בסיסי, התמקדות באינטימיות זוגית (מיועד לזוגות), התמקדות וטראומה. 

"המרכז להתפתחות אישית" מציע קורס התמקדות בכפר הירוק, שמתאים הן לקהל הרחב והן לאנשי מקצוע הרוצים להשתמש בשיטה בעבודה עם אנשים. 
ועוד...
יש הטוענים שלמעשה לא ניתן "ללמד" התמקדות, מכוון שמדובר בתהליך פנימי שלא צריך להיות מכוון ע"י הוראות חיצוניות. יחד עם זאת, ניתן ליצור את התנאים המתאימים אשר יעודדו את האדם ללמוד "התמקדות". 

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
ומה אומרים הידעונים? ומה אומרים הידעונים?
הצורך בשינוי אל מול החשש - מה ינצח? הצורך בשינוי אל מול החשש - מה ינצח?
נטורופתיה - מהי? נטורופתיה - מהי?
האם כסף יכול להיות רוחני? האם כסף יכול להיות רוחני?
מנדלות והתפתחות רוחנית מנדלות והתפתחות רוחנית
הפסיכולוגיה של הרפואה הסינית הפסיכולוגיה של הרפואה הסינית
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
אקדמיה לסקס
הורות וילדים
בריאות
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים