הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
דרך חיים בריאות
כאבי גב - כיצד לאבחן, לטפל ולמנוע

עד שמונים אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת תסבול בשלב כלשהו בחייה מכאב גב. סוג כאב הגב הנפוץ ביותר הינו כאב גב מכאני, כאב שאינו נובעים מדלקת, גידול או זיהום. כיצד לאבחן ,לטפל ולמנוע כאב גב - המדריך שיעזור לך עם כאבי הגב
כתבות נוספות
* איך לעכב את ההזדקנות?
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   פסיפס האישה הישראלית   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

ויטמין D – הדרך שלנו להיות בריאים יותר
ויטמין D  הוא מרכיב חשוב מאוד לגופנו שיכול למנוע מחלות רבות ומסוכנות כמו סכרת וסרטן והוא מהמרכיבים היחידים שנקלטים בגופנו ללא מאכל. כמה עובדות על ויטמין D 
מאת: נטע טל
19/06/2016
כולנו רוצים להיות בריאים, כולנו מחפשים את נוסחת הקסם לבריאותנו וכל אחד מאתנו עושה מאמץ גדול כדי למצוא את המאכלים הנכונים שמכילים את המרכיבים הנכונים עבור הבריאות שלנו. לעומת החשיבה המוטעית, לפעמים אנו יכולים לקלוט ויטמינים סתם כך, מישיבה סתמית על החוף ללא שום תוסף מזון או מאכל מיוחד. ויטמין D  הוא מרכיב חשוב מאוד לגופנו שיכול למנוע מחלות רבות ומסוכנות כמו סכרת וסרטן והוא מהמרכיבים היחידים שנקלטים בגופנו ללא מאכל.

ויטמיןD  - למה הוא כל כך חשוב?
ויטמיןD  תורם ליציבות של גוף האדם וללא שמירה על מצב זה גופנו יהיה בלתי יציב ובלתי שקט. בנוסף, ויטמין D  מחזק את העצמות של גופנו, אחת מן המחלות הנפוצות ביותר בעקבות מחסור בוויטמיןD  היא רככת שהיא מחלה בה העצמות נהיות רכות יתר על המידה ומתקשות להתפתח. בנוסף, ויטמין D  מונע עששת ובונה את עצמות שינינו, מונע דיכאונות וגורם למצב רוח טוב יותר, מגן על המערכת הנשימה שלנו ועוד. צריכה של הויטמין  מנמיכה את האפשרות לסרטן השד, השמנה  וסיבוכי לידה. 

ויטמיןD  חיוני, אבל לא יותר מדי...
ויטמין D  נקלט בשמש והוא עוזר לצרכים רבים בגופנו אך יש לזכור כי חשיפה מרובה מדי לשמש יכולה לגרום למחלות ובעיות כגון סרטן העור והתייבשויות. לכן, יש "לצרוך" ויטמין D  במינון יחסי, להימרח בקרם הגנה, להצטייד במים כדי לא לפגוע בעור שלנו.

טיפים לשמירה על ויטמין D
ישנם מספר דרכים להעלאת כמות ויטמין D  בגוף. ראשית, יש להקפיד על צריכת כמות מספקת של סידן, כך שתשמור על צפיפות העצם ותחזק אותה כאשר גם היחשפות לשמש בצורה מתונה תשמר את הויטמין החשוב בגופכם. לעומת זאת, העישון פוגע במערכת הנשימה שלנו ובוויטמיןD  שבגופנו ולכן הימנעות מעישון תתרום גם היא להשארת הויטמין בגוף שלנו. בנוסף, ישנן תרופות כמו שמן מינראלי או קולסטרימרין המונעות ספיגה של ויטמין D , מניעה מהן תשפיע לחיוב על בריאותכם.  

ויטמיןD  אצל נשים הרות
 מחקרים מוכיחים כי רמה גבוהה של ויטמין D  אצל האישה ההרה מהווה גורם הגנה כנגד התפתחות טרשת נפוצה. בנוסף, נשים שצרכו פחות מדי ויטמין D  הסתכנו אף יותר ברעלת הריון, פי חמש יותר מהנשים הרגילות. חשוב להדגיש, לאחר הולדת התינוק, אין להזין את התינוק בויטמיןD  ויש להאכיל את התינוק רק דרך חלב אם, דבר שכזה יכול לגרום למחסור חמור בוויטמיןD  ולבעיות התפתחותיות. 

ויטמין D  - איך צורכים?
ויטמין D  נמצא במאכלים ספורים כמו שמן דגים, ביצים, סלמון, סרדינים וכבד והוא מגיע אלינו בעיקר בדרך אחרת כאשר הוא נקלט ונצרך על ידי בני אדם בעיקר מהשמש. למזלנו, במדינתו הקטנה והצעירה, השמש הישראלית היא חמה ויוקדת בחודשי הקיץ אך בחודשי החורף מדובר בשמש נעימה ומלטפת ויש באפשרותכם לשבת על החוף ולקלוט ויטמין D ללא חשש. 


 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
ליווי לקראת ואחרי ניתוח סרטן שד ליווי לקראת ואחרי ניתוח סרטן שד
הגלולות והמחזור החודשי הגלולות והמחזור החודשי
תבלינים לשיפור חיי האהבה תבלינים לשיפור חיי האהבה
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
אקדמיה לסקס
הורות וילדים
בריאות
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים