הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
סטייל דיאטה ותזונה
בן הזוג והדיאטה

האם בן הזוג מעודד אותך לאכילת יתר? בני זוג תחרותיים עלולים במודע או שלא במודע לעודד זה את זה לחרוג מתוכנית הדיאטה ולהצטרף לחגיגת אכילה
כתבות נוספות
* כיצד לאכול בריא במקום העבודה
* Booty Camp
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   טיולי נשים   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

על קפה ודיאטה
האם קפה מעודד הרזיה או מעכב אותה? האם כדאי לך לכלול קפה בתפריט על מנת לרדת במשקל? מעט נתונים לאוהבות הקפה שרוצות לרזות וגם לשתות קפה
מאת: נטע טל
27/07/2016
הדעות והטענות בנוגע לקפה ולדיאטה רבות, חלקן סותרות זו את זו, והבלבול רב. האם קפה מעודד הרזיה או מעכב אותה? האם כדאי לך לכלול קפה בתפריט על מנת לרדת במשקל? מעט נתונים על פיהם תוכלי לבסס החלטה מושכלת, לאוהבות הקפה שבינינו, המבקשות לרזות מבלי לוותר על מנת הקפאין היומית שלהן.

האם קפה מעכב הרזיה?
קפה אינו מעכב הרזיה, בין אם מדובר בקפה שחור, נמס, פילטר או אספרסו מקפסולות תואמות נספרסו. קיימת טענה שצריכת קפה מגבירה את הרצון לצרוך מזונות מתוקים, וכך בעקיפין גורמת לנו לאכול מזונות שאינם מתאימים לדיאטה שלנו. בנוסף, קיימים הטוענים שמכיוון שהקפאין הוא ממריץ, אזי שתיית קפה בשעות הערב תגרום לך ללכת לישון מאוחר יותר, וכך יתווספו שעות אכילה לסדר היום שלך. ברם, אין בטענות אלו דבר המצביע על השפעה ישירה של הקפה כמעכב הרזיה. 

יתרונותיו של הקפה
הקפה ממריץ, וככזה מומלץ לשתייה לפני פעילות גופנית, וכן יגרום לרובנו להיות פעילות יותר, וכך יעזור לירידה במשקל. בנוסף, הקפה ממריץ את חילוף החומרים בגוף, ותורם בכך להצלחת הדיאטה שלך. הקפה עוזר לייצר תחושת שובע בין הארוחות, שאף תתגבר אם תוסיפו לו מעט חלב. שתיית קפה לסוגיו – קפה נמס, אספרסו או קפה שחור – תעשה את אותה עבודה, למעט ההבדל בכמות הקפאין שכל משקה מכיל.

כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום?
לפני שניכנס לדיונים על כמויות מומלצות, חייבים לציין שהקפאין הוא חומר ממכר, שיש לו תופעות לוואי, ושלגוף לוקח כמה שעות לפנות אותו. בנוסף, יש לזכור שצריכה מופרזת של קפה יכולה לגרום נזק לגוף. הכמות המומלצת היא עד 3 כוסות קפה ביום, וזה נכון לגבי קפה נמס, קפה שחור, וכן לגבי אספרסו שהוכן מקפסולות תואמות נספרסו. אלו הנוהגות לשתות קפה נמס עם חלב – אם אתן מוסיפות הרבה חלב לקפה, קחו בחשבון שהחלב מכיל שומנים. בנוסף, מכיוון שהקפה משתן, רצוי לשתות כוס מים ביחד עם הקפה, או כפי שנהוג להגיש בבתי קפה – סודה לצד האספרסו.

קפה חם בימי החורף
בימי החורף, מרכז הרעב במוח משדר לגוף שיש לאכול יותר, על מנת לשמור על חום הגוף. שתיית משקאות חמים תחמם את מרכז הרעב ותבטל את ההוראה המשודרת לגוף. לכן בימים קרים, שתיית משקה חם, כמו קפה, תפחית את תחושת הרעב ותמתן את הצורך להרבות באכילה.

קפה ודיאטה
לאור הנאמר לעיל, ניתן להסיק כי שתייה מתונה של קפה בתזמון נכון, תיטיב עם הדיאטה שלך. צריכה של עד שלוש כוסות קפה ביום תעזור לחילוף חומרים מהיר, ותעניק לך תחושת שובע. בנוסף לכך, שתיית קפה לפני פעילות גופנית מומלצת ומקובלת אף אצל ספורטאים. בהתאם לכך, אין סיבה שתמנעי מעצמך את ההנאה בשתיית קפה טוב, כפי שאת אוהבת אותו. אספרסו משובח על הבוקר, שהוכן מקפסולות תואמות נספרסו, יעזור לך להתחיל את היום בערנות ובמרץ.

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
אקדמיה לסקס
הורות וילדים
בריאות
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים