הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
דרך חיים הורות וילדים
מיטה משפחתית - בעד ונגד

מה עדיף לישון עם התינוק ביחד או לשים אותו לישון בחדר נפרד? השיקולים קשורים לנוחות ההורים, לתפיסת עולם חינוכית וגם להשפעות תרבותיות
כתבות נוספות
* דילמה של הורים: מסגרת רגילה או חינוך פרטי
* הילד בן 30: לקבל אותו באהבה או לעודד אותו לגדול?
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   טיולי נשים   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

יוגה לפני הלידה - היתרונות
יוגה היא פעילות גופנית שמציעה המון יתרונות עבור נשים בהריון ולפני לידה. החל מההשפעה הרוחנית ועד חיזוק פיזיולוגי של השרירים ויכולת הסיבולת – הנה כל הפרטים
מאת: נטע טל
07/05/2018

לפי נתוני המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואינטגרטיבית בארצות הברית, מספר האמריקאים שמשתתפים בשיעורי יוגה עלה בין השנים 2002 ל-2012 בכ-50%. לפי המחקר, בשנת 2012 עסקה 34% מהאוכלוסייה הבוגרת בארצות הברית בתחום כלשהו של הרפואה המשלימה וכ-21 מיליון אמריקאים עסקו באופן ספציפי ביוגה.

הפופולאריות של יוגה בקרב מבוגרים וצעירים מגובה גם במחקרים ונתונים של הרפואה הקונבנציונאלית. אנשי מקצוע מתחום בריאות המשפחה למשל מסכימים שליוגה יש יתרונות עבור נשים בהריון ובעיקר לפני הלידה. בתוך כך, חוגי יוגה מותאמים כיום עבור נשים בהריון והם נפוצים בעיקר טרם לידות ראשונות.

איך יוגה משפיעה על גוף האישה?

תהליך הריון ולידה כרוך מטבעו בשורה ארוכה של שינויים פיזיולוגיים, הורמונליים וביולוגיים. אחת הדרכים להרגיל את הגוף למצב החדש היא לתרגל פעילות גופנית ולשלב בה אלמנטים של יוגה. תרגול יוגה משנה את היכולת הגופנית והנפשית, מכין את גוף האישה ללידה ולא דורש ניסיון קודם. 

לפי מחקר שבוצע בשנת 1999, יוגה מגבירה את היעילות האישית במהלך השליש השלישי של ההיריון. הגברת היעילות באה לידי ביטוי בשינוי תפיסת הכאב, בשליטה טובה יותר של נשים על גופן וביצירת מודעות להרפיה, נשימה והתמקדות. אלו המרכיבים שבסופו של דבר מהווים את המתכון ללידה מוצלחת ויש להם גם מ
שמעות מבחינת הפחתת הכאב.

יתרון לא פחות בולט של יוגה לפני הלידה הוא החיבור בין הגוף והנפש. גם נשים ציניות שלא ממש מאמינות בעולם הרוח יכולות לחוות רמות עמוקות של כוח וביטחון במהלך שיעורי יוגה, אז אין פלא שהן בוחרות להשתמש בזה לאחר מכן במהלך הלידה עצמה. למעשה, מהבחינה הזו המטרה של היוגה היא להגדיל את ארגז הכלים של האישה. הבחירה באיזה כלי להשתמש במהלך הלידה היא של האישה בלבד ועדיף שיהיו לה כמה שיותר אמצעים בארסנל.

בחירת תנוחות יוגה לנשים בהריון

נשים בהריון צריכות לתרגל תנוחות יוגה דוגמת סקוואט עמוק כדי לפתוח את הירכיים, לחזק את שרירי האגן והירך ולמנוע לחצים מיותרים. אלו השפעות פיזיולוגיות גרידא של יוגה ואין להן קשר לרפואה אלטרנטיבית. כמו כן, תרגילי יוגה מיועדים לבנות את הכוח הדרוש לרגליים ולגב התחתון והם מטפחים את היכולת לשחרר מתח, מתיחות וכאבים. 
הרבה נשים שנמצאות בשלבים האחרון של ההיריון ורגע לפני הלידה מתוודות על חשש מפני הכאב. זה חשש מובן, לגיטימי ונפוץ אך הוא עלול להוביל להשפעה רעילה ולחבל במאמצי האישה לעבור את ההיריון בשלום. הפתרון בהקשר הזה הוא לתרגל תנוחות יוגה שמפחיתות כאבי ראש וקוצר נשימה ולשלב תרגילים להגברת כוח, גמישות וסיבולת השרירים.  

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
בייבי יוגה בייבי יוגה
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
אקדמיה לסקס
הורות וילדים
בריאות
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים