הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
סטייל דיאטה ותזונה
בן הזוג והדיאטה

האם בן הזוג מעודד אותך לאכילת יתר? בני זוג תחרותיים עלולים במודע או שלא במודע לעודד זה את זה לחרוג מתוכנית הדיאטה ולהצטרף לחגיגת אכילה
כתבות נוספות
* כיצד לאכול בריא במקום העבודה
* Booty Camp
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   טיולי נשים   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

ליישר את העוגה

מקבלים החלטה לשינוי בהרגלי האכילה, הרגלי הבריאות, משטר אימונים וכושר גופני ולא עומדים בה? ליאור קלו על הקושי בקיום החלטות ועל הדרך כיצד 'לראות את העוגה ולא ליישר אותה'

מאת: קלו ליאור
25/12/2009

"אני לא אוכלת את העוגה, אני רק מיישרת אותה", נשמע מוכר.
האורחים עזבו לא מכבר, הכלים בכיור, העוגה על השיש, את עומדת להחזירה למקרר.
אתן מסתכלות האחת על השנייה, את על העוגה והעוגה עלייך, ואז את מחליטה שהיא עקומה ולא סימטרית. לא תיישרי אותה?
את לוקחת סכין "מיישרת" מימין, למען הסימטריה ובשביל הטעם, מיישרת גם משמאל, מה עם ביס קטן כזה שלא יחשב ממש לאכול.

כמובן שהיישורים מימין ומשמאל וכל הביסים הקטנים שהם "לא ממש לאכול", הזדחלו לתוך בטנך ואז דקות מספר אחר כך החלו לטפס ולהכות במצפונך.
"החזקתי מעמד כל היום, הגשתי לאורחים מכל טוב ומכל מה שיש והכול מבלי לנשנש, למה הייתי צריכה להתחיל עם היישורים והפירורים בכדי שמצפוני יאכילני במרורים".
אני בטוחה שדיאלוג זה מוכר לאנשים רבים ובעיקר לנשים לא מעטות.
 
מחליטים ולא מקיימים
מקבלים החלטה לשינוי בהרגלי האכילה, הרגלי הבריאות, משטר אימונים וכושר גופני ולא עומדים בה?
 
נשאלת השאלה מדוע? מדוע מה שלכאורה אנו כ"כ חפצים בו ורוצים בו כל כך "לא מצליח לנו". למה אנו מבטיחים לעצמנו הבטחות בנוסח שממחר "אנו לוקחים את עצמנו בידיים", "מתחילים לאכול בריא", "נרשמים לחדר הכושר" ו/או "מתחייבים לרתום את עצמנו וגופנו להליכות רחוב".
הבטחות שלרוב אין אנו מקיימים ו/ או מתמידים בישומם.היכן טמון המכשול?

המכשול טמון בעובדה שאנו רוצים אך לא מספיק, כן כולנו רוצים שבהינף יד נהפוך לרזים, חטובים ובעלי כושר.
כולנו רוצים להתבשם ממראה גוף בריא ושרירי שמקנה תחושת נינוחות וקלילות וזוכה להמון מחמאות.
אך עד כמה הרצון מספיק בכדי לעבור את המסע בדרך לשם?
עד כמה הרצון חזק בכדי לעמוד באין ספור פיתויים של ריחות עוגות שמרים בקונדיטוריה השכונתית? ניחוחות באגטים חמים בצרכניה המקומית? ערימות של פיצוחים במסיבה המשפחתית?
עד כמה רצוננו חזק בהחלטה ללכת לחדר כושר או לצאת להליכה רגלית מול העצלות הכובשת של המשך הרביצה בכורסה מול הטלוויזיה, או סתם תירוצים של צורך לסדר את הבית,נקות או להוריד כביסה.
 
ברבות הזמן אנו הופכים מיומנים ויצירתיים בהמצאתם של תירוצים מתירוצים שונים להיכנעות בפני ביצוע השינוי. "בשביל מה לעשות דיאטה ולסבול אם ממילא אני מעלה את הכול", "למי יש זמן לחדר כושר ואימונים עם העבודה ,הבעל, הבית והילדים", "בגיל ארבעים אני לא צריכה להיראות כמו בגיל עשרים".

איך לעמוד בהחלטות שקבלנו?
אז איך בכל זאת יוצאים מהפלונטר? איך בכל זאת מקבלים את ההחלטה על ביצוע השינוי ומבצעים אותו בהתמדה? 
ראשית, חשוב להכיר בקיומו של גורם, נושא, בעיה שרוצים לשנותו. חשוב להכיר בעובדה שישנה בעיית משקל וכושר גופני על

הפרק שרוצים להתמודד עמן. על מנת להדגיש נושא זה כדאי לעשות פסק זמן חשיבתי, ולהבהיר לעצמנו למה חשוב לנו לרדת במשקל. מדוע חשוב לנו להתאמן ולהיות בכושר, מדוע אנו לא מרוצים מהמצב העכשווי, מה מפריע ומטריד אותנו במיוחד במצב היום.
 
מומלץ לשבת בפינה שקטה ולהכין רשימה של כל "התפוקות" השליליות שמוסבות לנו עקב אי הירידה במשקל ועקב הימנעות מעשיית כושר.רצוי שהרשימה תהייה מפורטת ככל שאפשר ותכלול התייחסות להיבטים פרטניים שונים ומגוונים בחיים.
החל מ: אני לא יכולה להרשות לעצמי ללבוש בקיני, ובטח לא ג'ינס מסוג סקיני. אני לא נראית טוב עם בגדים צמודים, ובטח לא עם מחשופים. אני מרגישה כבדה ומסורבלת, ומתקשה בדילוגים להגיע לדלת. אני המון מזיעה, קשה לי להביט במראה, הכולסטרול ולחץ הדם בערכים חורגים.
 
ההכרה בקיומה של הבעיה והשלכותיה השליליות עלינו הנה השלב הראשוני בצורך לאמץ דפוסים כדרך לשינוי.
 
השלב הבא הינו העצמת ההישג והתפוקות החיוביות שאימוץ השוני יוסב לחיינו .
חשוב להביא את עצמנו מחשבתית ותודעתית 'להיות שם' בתוך ההישג. חשוב להפנים ולחוש את ההישג, להתבשם, ליהנות ממנו, להתבונן, להתעצם ולהרגיש בנימי נפשנו כמה טוב הוא מסב לחיינו.
 
גם בהיבט החיובי חשוב לערוך רשימה, לרדת לפרטים ולשאוב אנרגיה וכוחות מיטיבים בצורה מפורטת ומכל תחומי החיים.

הנה מספר היגדים המאפיינים את ההסתכלות החיובית מהשגת השינוי: 
ארזה ואהיה חטובה, ואהפוך למרכזה של כל מסיבה.
ערכי לחץ הדם שלי יהיו מאוזנים ואז יפסיקו הרופאים לרדת לי לחיים.
אוכל ללבוש ביקיני, סקיני, ומיני.
ארגיש קלילה כאיילה.
עם פחות משקל ויותר כושר אוכל להשיג לי החיי המון אושר.
 
הראייה של עצמנו שם עם משקל תקין ומאוזן, גוף חטוב ובריא מהווה גורם מניע ומדרבן לסילוק ההתנגדויות והתירוצים שאנו מעמידים לעצמנו כמכשול בדרך להשגת השינוי.
השילוב בין המחשת והעצמת קיומה של הבעיה מחד וההתבשמות מפתרונה מאידך יסללו את דרך המלך במסע לאימוץ דפוס השינוי הנדרש.
 
בפעם הבאה שאת עומדת מול תבנית העוגה, והיא קורצת ומזמינה ליישור או לאיזה ביס קטן הסתכלי עליה מתוך גזרתך החטובה ואמרי לה שעלייך כבר לא עובד טריק היישור הקטן .
 
רוצים לקחת את עצמכם בידיים להרזות ולהיכנס לכושר, רוצים לאמץ שינויים בחיים, רוצים להיות באמת משימתיים קחו אחראיות ושדרגו את בחייכן.
 
___________________________________________
ליאור קלו MA, בניהול ויעוץ ארגוני. מאמנת אישית וקבוצתית, התמחות בפן העסקי. 

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
הטיפ היומי
אקדמיה לסקס
בריאות
הורות וילדים
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים