הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?

הרפיית מתחים

מאת: בלהה קציר
27/08/2006

לנשום

שאפו אויר דרך האף עמוק אל הבטן התחתונה, נשפו ארוך ולאט, האריכו את הנשיפה ככל הניתן. הרפו את שרירי הפנים, הצוואר, הכתפיים, בית החזה והאגן , הרפו את שרירי הרגליים לכל אורכן, המשיכו לנשום בחופשיות, תוך תחושת שקט המלווה את כניסת האוויר. המשיכו מספר דקות  בתרגיל נשימה/הרפיה זה.

נשימה איטית ועמוקה, הינה אחת מהשיטות להפגת מתחים אותן מציעה הרפואה הטבעית בימים אלו של חוסר ודאות, ימים בהם המידע הזורם באמצעי התקשורת מעלה את רמת המתח הנפשי  והחרדות.
מומלץ להתגבר על הנטייה להישאב אל מערבולת המידע המועבר אלינו באמצעות העיתונות הכתובה, הטלוויזיה, הרדיו והאינטרנט - נטייה שעלולה לפגוע בגופנו ובנפשנו. יכולת ההתנתקות מזרם המידע הינה חלק מהחוסן הנפשי שעלינו לגייס בימים אלו. יצירת מרווחי נשימה, בהם נוכל לקחת פסק זמן מהדיווחים מעוררי המתח והחרדה, הם המפתח לשמירה על בריאות גופנו ונפשנו בתקופה זו.

בימים  אלו יש חשיבות לקשרים משפחתיים וחברתיים. פתיחות ושיתוף בחוויות מסייעים בהורדת מפלס המתח. קבלת רגשות כמו מתח וחרדה כרגשות ט

בעיים, תגביר את הסיכוי להתגבר עליהם. דברו על רגשותיכם עם אנשים הקרובים לכם, השיחה תעזור לפרוק  מטען של מתח עודף.
הקדישו זמן לילדיכם, שאלו אותם מה עובר עליהם, תנו להם אפשרות להביע רגשות שליליים תוך תחושה שאתם תומכים בהם ונמצאים עימם פיזית ונפשית בימים קשים אלו.

גם לתרגול הגופני יש עוצמה מוכחת כתרופה נוגדת דיכאון וחרדה, לכן מומלץ בימים אלו לעסוק בפעילות גופנית כדי לנקז מתחים ולשפר את  מצב הרוח. תרגילי מתיחה והרפיה, עיסוי באזור השכמות, תרגילי התעמלות, ריקוד וכל פעילות גופנית אחרת יפיגו את רמת המתח ויוסיפו רוגע.

וחשוב מכל המשיכו ככל האפשר  בשגרת חייכם. שמירה על קיומו של סדר יום מוכר מונעת שקיעה בקשיים ובחרדות המלווים את המצב ומאפשרת שמירה על בריאות גופנו ונפשנו בימים קשים אלו.


בלהה קציר .N.D
מומחית לרפואה טבעית
תזונה, הומיאופתיה, אירידולוגיה
אבחון וריפוי אלרגיות.

 

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה

אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות
וייזנט - תוכנות לעסקים