לבריאות טובה אהבו את עצמכם.
פנקו את עצמכם והזכירו לעצמכם שאתם החשובים והאהובים ביותר בעולם כולו.
אנשים שאוהבים את עצמם סולחים לעצמם, מרשים לעצמם להיות לפעמים גם לא  בסדר והם בריאים יותר ומאושרים יותר.
אנשים האוהבים את עצמם יכולים להעניק בקלות אהבה לאחרים.
נסו להיות אופטימיים. אנשים אופטימיים מצליחים יותר, אהובים יותר ובריאים יותר.
אנשים פסימיים ורואי שחורות מביאים על עצמם בעיות ומחלות, בחזקת נבואה שמגשימה את עצמה.
בריאות טובה, חשיבה חיובית עוזרת בכל שטחי החיים.
אנשים אופטימיים אהובים יותר בחברה, ואפילו הרופאים (האמינו לי) אוהבים אותם יותר. 
אל תרחמו על עצמכם. זכרו תמיד שיש אנשים עם צרות גדולות משלכם, מחלות קשות משלכם, בן/בת זוג ראוי פחות משלכם אם בכלל, ופחות כסף משיש לכם.
אם שקעתם במצב רוח קודר או ברחמים עצמיים – השאילו סרט וידאו מצחיק או צפו בתוכנית טלוויזיה משעשעת. צאו מזה, ויפה שעה אחת קודם. 
ניתן לרפא מחלות או בעיות גופניות בעזרת מדיטציה ודמיון מודרך.
אל תכניסו את עצמכם לעימותים ומתחים מיותרים. גם אם תזכו במשפט נגד מישהו שנוא – האנרגיה הנפשית שתשקיעו בו תגרום לכם נזק בריאותי ונפשי גדול יותר מהרווח במשפט. 
בריאות טובה, הימנעו ממריבות מיותרות ומסתם מצבי לחץ ומתח.
עימותים, מלחמות וויכוחים מיותרים זוללים אנרגיה, מכניסים את הגוף למצב של דחק,  ומדכאים את מערכת החיסון.  
הרשו לעצמכם להשתנות.
הרשו לעצמכם להיות גמישים יותר, לוותר ולסלוח, להבין ולקבל ולנסות  דברים חדשים.
אל תתקעו בשל חשיבה מקובעת ומאובנת. חיים קלים הם נטל קטן יותר על מערכת החיסון שלכם.  
בריאות טובה - היו טובים לאחרים, עזרו לאנשים ללא שיקולי כדאיות. 
מעשים טובים שנעשים ללא ציפייה לתמורה יוצרים אנרגיה חיובית,
והידיעה שעשינו משהו טוב עוזרת לתחושה הטובה שלנו עם עצמנו.
יש המאמינים כי מעשינו הטובים חוזרים אלינו בחזקת "שלח לחמך על פני המים, כי ברבות הימים תמצאנה".
תנו לאנשים יותר ממה שהם מצפים, ועשו זאת בשמחה. 
טלו אחריות על בריאותכם.
לתשומת לב הנשים, שימו לב! אם אתן אחרי גיל 45, סמנו לעצמכם תזכורת להיבדק לפחות פעם בשנה בדיקת ממוגרפיה, ואחרי גיל 50– גם בדיקת צפיפות העצם. 
בדיקות המעי הגס חשוב לערוך לפחות פעם בשנתיים גברים ונשים כאחת. פעם ראשונה בקשו מהרופא שלכם בדיקה שגרתית.  
לעולם אל תצחקו לחלומותיו של הזולת ואל תזלזלו בחלומותיכם שלכם. 
זכרו כי אהבות גדולות והישגים גדולים כרוכים בנטילת סיכונים. 
אל תתנו למריבה קטנה לפגוע בידידות גדולה.
היו פתוחים לשינויים – אבל לא על חשבון הערכים שלכם. 
למדו את החוקים – והפרו אחדים מהם מפעם לפעם. 
מקווה שעזרתי לכם, מאחל לכם בריאות טובה ואריכות חיים. 

פרופ רפי קרסו