התעמלות וביצוע פעילות גופנית על בסיס קבוע הן חלק אינטגראלי והכרחי מחיי היומיום של מרבית הנשים, בטווח גילאים רחב. בכל שלבי החיים עדיף שנשמור על רמה בסיסית מסוימת של כושר גופני, וכמובן שגם הרצון לשמור על הגזרה ולחטב את הגוף משחק תפקיד במוטיבציה של נשים רבות להתעמל על בסיס קבוע.
בין שתי האפשרויות העומדות בפנינו של אימון אישי בחדר הכושר מול אימון קבוצתי, מהם היתרונות והחסרונות של כל אחת מהאופציות ומה מתאים יותר עבורך?
אימון קבוצתי
לאימון קבוצתי, בין אם במכון כושר, סטודיו לפילאטיס ויוגה או במקום פתוח כלשהו, יתרונות ברורים וייחודיים אשר מושכים אחוז משמעותי מהנשים להתאמן יחד. בין היתרונות הברורים ניתן למנות למשל את המוטיבציה – פעמים רבות קשה לנו להביא את עצמנו להתאמן לבד, וכאשר אנו מחויבות לאימון קבוצתי ולשעה ומקום ידועים מראש, קיים סיכוי גבוה יותר בצורה משמעותית לכך שאכן נלך לאימון, ולא "נוותר לעצמנו".
יתרון נוסף הוא יעילות, או חיסכון בזמן. כאשר את מתאמנת לבד, הרבה פעמים את מבלה לא מעט זמן בהגיעך לחדר הכושר בפטפוט עם חברות, התעסקות בנייד וכו'. כאשר את מגיעה לאימון קבוצתי הכל זורם ומתקתק בצורה חלקה ויעילה יותר. שעה של אימון היא באמת שעה שלמה של פעילות גופנית. יתרון משמעותי נוסף הוא האינטראקציה החברתית הנוצרת באימונים קבוצתיים, אינטראקציה רצויה ומבורכת מבחינתן של נשים רבות, אשר הופכת את חוויית ההתעמלות גם לסיטואציה חברתית מחייה, אשר יכולה להכניס עניין וסיפוק נוספים לחיי השגרה היומיומיים.
גם האתגר והמוטיבציה שמעניק אימון לצד נשים אחרות במסגרת אימון קבוצתי הוא יתרון אשר יכול לדחוף ולקד
ם אותך. מחקרים הוכיחו כי במסגרת אימונים קבוצתיים שורפות המשתתפות יותר קלוריות ועובדות קשה יותר, כנראה שכתוצאה מהשהייה בסביבת מתאמנות אחרות והרצון לשמור על הקצב של הקבוצה.
אימון אישי
גם לאימון אישי קיימים יתרונות מסוימים, אותם ניתן לראות כחסרונות של האימון הקבוצתי (ולהיפך).
יתרון ראשון של אימון אישי הוא היכולת לקבוע לעצמך את הזמן והמקום בו תתעמלי, כמו גם את סוג התרגילים המסוימים שיכלול האימון. מכון כושר הקרוב לביתך או למקום העבודה, אימון הכולל בעיקר תרגילים מהם את נהנית וכו'. הגמישות בנוגע לבחירת חדר כושר או מקום פתוח להתאמן בו, סוג האימון והזמן בו הוא נערך, מעניקים לך רמת גמישות וחופש שהרבה פעמים לא קיימות כאשר מנסים לבחור קבוצה להצטרף אליה.
יתרון חשוב נוסף הוא התאמה מלאה של תוכן האימון לצרכים המסוימים שלך. לכל אחת ואחד מאיתנו נתונים גופניים ייחודיים ורצונות מעט שונים (נשים מסוימות מעוניינות יותר לפתח סיבולת לב ריאה, אחרות מעוניינות יותר בחיזוק וחיטוב שרירים וכד'). באימון אישי ניתן להתאים כל תרגיל ותרגיל ספציפית לצרכים ולרצונות שלך, מה שלרוב לא מתאפשר באימונים קבוצתיים.
למידע ופרטים אודות מכון כושר רמת גן וגבעתיים היכנסו אל