על-פי הערכות 80% מהאוכלוסיה סובלים מבעיות גב.
40% מכל הילדים סובלים או יסבלו מבעיות גב,
20% ממנותחי הגב ימשיכו לסבול גם אחרי הניתוח.
מחקר מדעי  בנושא טיפולים אלטרנטיביים בכאבי גב, שנערך באנגליה ופורסם בעיתון הרפואי BMJ בשנת 2008 העלה כי טכניקת אלכסנדר המטפלת בשיפור היציבה, מועילה יותר בטיפול בבעיות גב מאשר טיפולים קונבנציונלים.
המטופלים שהשתתפו במחקר וקבלו טיפולים בשיטות השונות, דיווחו על 21 ימים של כאבי גב בחודש, ואילו אנשים שקיבלו 24 שיעורים בטכניקת אלכסנדר סבלו רק 3 ימים בחודש מכאבי גב. תרגול פיזי נמצא הכי פחות יעיל בצמצום ימי הכאב.
פרופ' פול ליטל, מאוניברסיטת סאוסהמפטון, מומחה לעזרה ראשונה שניהל את המחקר, אומר: "עיסוי יכול לעזור בטווח הקצר, ואילו טכניקת אלכסנדר שומרת על יעילותה גם לאחר שנה. התוצאות האלה נכונות לגבי רוב המטופלים הסובלים מכאבי גב כרוניים או מכאבי גב חוזרים."
בנוסף, על פי הממצאים שפורסמו ב-British Medical Journal Online, הקבוצה של טכניקת אלכסנדר דיווחה על איכות חיים משופרת.

מהי טכניקת אלכסנדר?
הרגלי יציבה לקויים מעוותים את תנועת הגוף הטבעית. ניתן לראות את זה מדי יום באנשים סביבנו. בעיות צצות בעקבות שימוש יתר בשרירים מסוימים והזנחתם של אחרים.
טכניקת אלכסנדר מלמדת להפעיל נכון את הגוף כך שחוסר האיזון הזה בא על תיקונו, ומחזיר את הקואורדינציה ואת שיווי המשקל התקין בכל פעולות היום-יום כמו ישיבה, עמידה או הליכה.
בעזרת הטכניקה, משפר האדם את היציבה שלו ובכך משפיע על בריאותו.

על אלכסנדר האיש
פרדריק מתיאס אלכסנדר (1869-1955) נולד בטסמניה אשר באוסטרליה. בנעוריו הוא אהב שירה ובעיקר אהב להקריא את מחזותיו של שייקספיר. את הדקלום הוא הפך למקצוע וכך הפך לשחקן ואיש תיאטרון. בשיא הקריירה שלו בָּגד בו קולו והוא החל להצטרד.  עם הזמן, נשימתו נעשתה קולנית יותר והצרידות התגברה עד שאיימה על המשך קריירת המשחק והדקלום שלו. כיוון שהרופאים לא הציעו פתרון לבעייתו, הוא היה נחוש בדעתו למצוא את הפתרון בכוחות עצמו.
במחקר שערך על עצמו מול מראות, הוא גילה שהוא עושה שימוש יתר לא רק בשרירי הגרון שלו, אלא בכל הגוף כולו. המסקנה המתבקשת הייתה, שאם יצליח למנוע את השימוש הלקוי בגופו, תיעלם הבעיה. ואכן, לאחר ניסיונות מרובים עלה בידו לגבור על הרגלי הפעולה האינסטינקטיביים שלו ולהחליפם בפעולות מודעות שגרמו לגופו לחזור לרווחתו. הוא  השתחרר מבעיות הגרון שלו ומבעיות כרוניות נוספות שאותן גרר מאז ילדותו. מאז ועד היום רבים ממשיכים ללמוד ולהפיץ את הטכניקה שלו.

איך לומדים טכניקת אלכסנדר?
טכניקת אלכסנדר נלמדת במפגשים אישיים בהשתתפות מורה ותלמיד. בעזרת מגע ידיים עדין ומכוון של מורה מיומן, המלווה בהסבר מילולי משתחרר האדם מהרגלי התנועה שגרמו לו קשיים, וכשותף פעיל לריפויו הוא חוזר לתפקוד קל ונינוח.

הלימוד נעשה בשכיבה על שולחן טיפולים, בישיבה על כיסא, בקימה, בעמידה ובהליכה.

טכניקת אלכסנדר מיועדת לכל אדם המעוניין לשפר את איכות תפקודו, הן ביום-יום והן בפעילות מקצועית כלשהי, עבודה משרדית, נהיגה ממושכת, נשים בהיריון ובזמן לידה. הטכניקה מיועדת כמובן גם לסובלים מבעיות שונות בעמוד השדרה, משפרת מיומנויות לעוסקים בתיאטרון, ספורט, ריקוד ומוסיקה. יתר על כן, היא מהווה בסיס נאות לכל שיטת תרגול אחרת.
העוסקים בטכניקה זו יגלו שהיא יעילה בתחום הנפשי והפיזי כאחד, ושהיא מקדמת את הבריאות ומשפרת את איכות החיים.

__________________________________________________________
מיכל דינר
מורה מוסמכת עם ניסיון של 12 שנה
בעצמה היתה מיועדת לניתוח בגב כתוצאה מפריצת דיסק, ובזכות טכ' אלכסנדר, נמנע הניתוח.
www.michaldiner.com