הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
סטייל
 |  אופנה  |  טיפוח ויופי  |  דיאטה ותזונה  |  עיצובים  |  חדש על המדף  |  מבצעים והנחות
המכשפה תכשף לך ספה

''בואו לסטודיו שלי ואפיל עליכם כישוף'', כך מזמינה אריאלה כסלו לסטודיו שלה המכשפה, עיצוב בוטיקי של ספות וכורסאות וינטג'. כסלו מעצבת ספות וכורסאות ישנות, מעניקה להן חיים מחדש והופכת אותן לעדכניות ומודרניות. לאוהבים משהו שונה
כתבות נוספות
* כיצד לאכול בריא במקום העבודה
* פיסול סנדלרי
* סידור ארון הבגדים
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   פסיפס האישה הישראלית   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

כיצד לאכול בריא במקום העבודה
מקום העבודה לחוץ, אין זמן לאכול ואנחנו מוצאות את עצמנו עם הפתרון המהיר -פיתה ביד. איך לארגן את מקום העבודה כך שנאכל מזון בריא, מהיר ומשביע?
מאת: לימור בן חיים
08/02/2011

בעולמינו העסוק רבים מאיתנו מבלים יותר ממחצית שעותינו העירות במקום העבודה שלנו.
כולנו מבינים את חשיבות הפיכת מקום העבודה שלנו לסביבה נעימה ידידותית, רגועה ובריאה. יחד עם זאת, היא בד"כ לחוצה, עצבנית וללא זמן פנוי של הארגון הכללי לטובת הארגון האישי שלנו.
הרבה מאיתנו הדואגים לבריאותינו ומשקלינו מתלבטים בשאלה איך לארגן לעצמנו תפריט מזין בריא מהיר ומשביע. התשובה בד"כ היא הכל בפיתה וב-5 דקות. פתרון מהיר, אך כולנו מכירים את המחיר ולכן, בואו נארגן קצת את המשרד הפרטי שלנו.

ראשית יש לבחון איזה טיפוס אכילה מאפיין אותי במשרד. האם אני נשנשן שחייב לתדלק כל פעם קצת כדי לשמור על עירנות רעננות וריכוז. או לחילופין אני עובד הכי טוב ללא דלק או אוכל, הסטרס מניע אותי. הבנה זו חשובה לתכנון של התקציב התזונתי המשרדי שלי.

מחקרים מצביעים על כך שפחמימות מפוזרות לאורך היום תורמות יותר לתפקוד שלנו בזמן העבודה. אם כך נקציב כחצי עד שלוש רבע מהתפריט שלנו עבור נשנושים מפוזרים במשרד.

נתחיל ביוגורט עם פרי מיובש או עם שקית קוואקר או גרנולה שיכולים לתרום למערכת העיכול העצלנית שלנו, כתוצאה מהישיבה המרובה בכסא  ונמשיך ב- 3 ארוחות קטנות נוספות כמו כריך מלחם קל או מלא עם גבינות שונות  וכמובן ירקות צבעוניים לאורך כל היום, שאפשר להכין בתורנות משרד או לקנות בדרך לעבודה במ

גשים מוכנים, בלווי גבינה או ממרח אחר. בחורף למי שמתחשק אפשר להחליף במרק מוכן או מנה חמה, קצת יותר קלוריות ומלח אך ברירת מחדל במקום נשנושי הפגישות במשרד.

מי שמתפנה לצאת לארוחת צהריים נתקל גם הוא בהתלבטות קשה בין שניצל שמנוני לשווארמה בפיתה. תכנון ארוחת צהריים חכם יכול להוות אסטרטגיה עסקית מנצחת. למרות שבעסקית כדאי לאכול הרבה במעט. 

ממחקרים ידוע שלאחר ארוחה כבדה במיוחד הכוללת בשר או עוף (חלבון) יש ירידה משמעותית בכושר הריכוז ובעירנות. ישנוניות נופלת עלינו, ומי שצריך להמשיך רענן לפגישה עסקית יכול להפסיד נקודות עירנות חשובות. יתכן שעדיף לבחור ארוחה קלה על בסיס כריך עם ירקות או פסטה ולהרוויח פחות בעסקית אך יותר בעסקים.
כמו בכל קבוצה גם בענייני תזונה חשוב הגיבוש הקבוצתי. אם המשרד יחליט לקנות יותר פירות, מעדני חלב קלים, גבינות רזות וממרחים בריאים, ירקות ומים במקום וופלים, בורקסים וחטיפים הרי שהמקרר המשרדי יהפוך למרכז בריאות ודיאטה.

בקיצור, אם העבודה לא תהרוג אותנו אז גם רצוי שגם התזונה בעבודה לא תעשה זאת.

_______________________
בן חיים לימור, תזונאית קלינית של "טרה", המתמחה בטיפול בחולים ובמניעת מחלות באמצעות תזונה נכונה

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
מי לא רוצה להעניק מתנה לאבא היקר  שלה שתמיד שם בשבילה? מי לא רוצה להעניק מתנה לאבא היקר שלה שתמיד שם בשבילה?
כיצד אריזות ייחודיות יכולות לשדרג כל מתנה כיצד אריזות ייחודיות יכולות לשדרג כל מתנה
לחדש ולהתחדש לחדש ולהתחדש
כיצד תוכלי ליצור גן עדן פרטי משלך בעזרת כלי גינון פשוטים כיצד תוכלי ליצור גן עדן פרטי משלך בעזרת כלי גינון פשוטים
הכל אודות המסת שומן ושאיבת שומן הכל אודות המסת שומן ושאיבת שומן
דרכי טיפול באקנה דרכי טיפול באקנה
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
אקדמיה לסקס
הורות וילדים
בריאות
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים