השנה החדשה בפתח וזו כמובן הזדמנות מצוינת לערוך חשבון נפש והפעם אני מזמינה אותכם לעשות חשבון נפש מיני, כן, כן, מיני. בינינו כמו כל דבר בחיים,  רק אם שמים את זה על על שולחן המודעות שלנו, יש סיכוי טוב יותר שהדברים ישתפרו.  מציעה לכם מתכון קצר שכולל 5 טיפים לשיפור התפקוד והמיניות שלכם, שאם מיישמים אותם זה עובד, פשוט כך.
קודם כל מבחינה בריאותית, תפקוד מיני תקין ואהבה חשובים לא רק לנשמה, אלא גם לבריאות הגופנית, הם משפרים את איכות החיים, משפיעים על מצב הרוח, מפחיתים חרדה ודיכאון. מחקרים מראים שמצב של ריגוש מיני וחיי מין פעילים יכולים להאריך את תוחלת החיים, לתרום לבריאות הלב, לשפר את  יכולת ההתמודדות עם כאבים, לחזק את המערכת החיסונית ואף לסייע בהפחתת גידולים סרטניים על רקע הורמונלי כמו סרטן השד וסרטן הערמונית. אז אחרי שהבנו שיש גם צידוקים רפואיים לעניין למה לחכות, קדימה לעבודה!

אז מה עושים?

קחו 5 דקות של שקט
התרכזו וחשבו איך הייתם רוצים שחיי המין והמיניות שלכם ייראו בשנה הקרובה. לכל שאלה  ממש דמיינו ולו רק לכמה שניות תמונה ברורה  של סיטואציה שבה מה שאתם רוצים בא לידי ביטוי באופן ברור לכם גם ברמה הרגשית – שאת מרגישים אתה זה, גם ברמה הקוגניטיבית שאתם חושבים את זה וגם כמובן ברמה של התחושה הגופנית שאתם חשים את התחושות הרצויות למשל להרגיש סקסית/ מגורה/ נועזת/ רגוע/בטוח. ככל שתוכלו יותר לדמיין את זה מוחשי כמו "סרט חי" , כך  תהיה השפעה  גדולה יותר לתרגיל  על חייכם.

מה במיניות שלי עובד?
חשבו, מה במיניות שלי אני אוהב/ת , מה עובד בשבילי והייתי רוצה לחזק ושוב לדמיין את הדברים האלה לכמה שניות ממש בצורה "חיה", אפשר

להיזכר גם בסיטואציות מהעבר שבהן התכונות האלה באו לידי ביטוי בצורה שאהבתם. אם אפשר דמיינו איך אתם חווים את זה אפילו יותר בעוצמה.

איחולי סקס לשנה החדשה
עכשיו , רשמו את היעדים/איחולים  שלכם לשנה הקרובה בתחום הזה: "אני מאחלת לעצמי שהשנה ארגיש בטוחה עם המיניות שלי כשאני עם מישהו", ”אני מאחל לעצמי שבת זוגי  תרצה אותי מינית יותר". אם יש כאלו שאתם יודעים לפרק אותם לפעולות מעשיות, עשו זאת.
לדוגמא: אם היעד שלי זה שבת זוגי תרצה אותי מינית יותר אני אקדיש פעם בשבוע זמן איכות סקס ובזמן הזה אני אהיה קשוב למה עושה לה טוב.

האם אני סקסית?
בחרו מספר מילים שתרצו שיתארו אותכם בתחום הזה השנה: בטוחה, נינוח, מרגש/ת, סקסי/ת, יודעת מה היא רוצה, מספק/ת, נועז/ת ועוד כיד הדמיון.

מתכון נגיש
אלו הדברים שאתם מבקשים לעצמכם לשנה הזו בתחום הזה, שמרו את המתכון במקום נגיש לכם כך שתוכלו לקרוא בו מדי פעם ולהזכיר לעצמכם מה אתם רוצים.

זהו, הסקס דבש שלכם מוכן והתוצאות בדרך. מה שכיף במיוחד במתכון הזה הוא שבניגוד למתכונים אחרים, כמה שיותר "תאכלו ממנו"/תיישמו אותו, זה עושה רק טוב בלי נקיפות מצפון כלשהן.

_______________________________________________
ענת בן דוד- עו"ס קלינית טיפול נפשי במבוגרים מטפלת מינית מוסמכת  היכנסו לפורום פסיכולוגיה בניהולה של ענת בן דוד