הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
סטייל דיאטה ותזונה
בן הזוג והדיאטה

האם בן הזוג מעודד אותך לאכילת יתר? בני זוג תחרותיים עלולים במודע או שלא במודע לעודד זה את זה לחרוג מתוכנית הדיאטה ולהצטרף לחגיגת אכילה
כתבות נוספות
* כיצד לאכול בריא במקום העבודה
* Booty Camp
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   פסיפס האישה הישראלית   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

לאכול ולהנות בפסח
מה הן המכות של פסח? איך אפשר לאכול וגם להנות? וגם - כמה קלוריות יש במצות, קניידלעך עוגיות החג ועוד...
מאת: באדיבות קופ"ח מכבי
03/04/2012

אביב הגיע פסח בא, מזג האוויר מתחמם, אנו מתחיל להשיל את הבגדים החמים והכבדים ויוצאים לחופשי לבגדים קלים ואווריריים, ובדיוק אז מגיעה מתקפת הקלוריות והפחמימות של חג הפסח.

המכות של פסח
עיקר ה"מכות" של חג הפסח הן כמובן סביב הארוחות הרבות ותחליפי החמץ. הארוחה העיקרית – ליל הסדר ולאחריה ארוחות נוספות הנמשכות לכל אורך החג כמעט.
דקיקה ותמימה, זוהי המצה אשר מביאה את המוקש הגדול הבא – המצה אכן נראית דקיקה ולכן עלולה להיחשב כדלת קלוריות ובלתי מזיקה. המצה מכילה פי 2 מהקלוריות הקיימות בפרוסת לחם רגילה, ובנוסף לכך היא הרבה פחות משביעה מפרוסת הלחם הרגילה.
כולנו מכירים ואוהבים את כופתאות הקניידלך שאוכלים מהם עוד ועוד בלי להרגיש בכלל. 2 כופתאות קטנות יכילו בממוצע כ- 100 קלוריות.

אז מה אפשר לעשות? כיצד נוכל לאכול וגם להנות
לימור שימרון נחמיאס, דיאטנית מכבי בנתניה עם מבחר טיפים לחג הפסח שכדאי לאמץ.

ליהנות בכמויות
לא לוותר ולא להגזים – חשוב ליהנות מהארוחה ולא לוותר על המאכלים האהובים אך לזכור לאכול במידה מתונה ובכמות קטנה. מומלץ לשים בצלחת כמות ראשונית מוגדרת ממנה נאכל במשך הארוחה ולא כל פעם להוסיף "טעימות".
ניתן גם להגיש את הארוחה כולה בצלחות קטנות מהרגיל.

שמירה על השגרה
ביום של ארוחת ליל הסדר להקפיד לשמור על סדר ארוחות רגיל ולא להגיע רעבים לארוחת החג.
<

STRONG>
בחגים מצמצמים
צמצום אכילת מצות. עדיף לבחור במצה קלה או מלאה ולאכול איתה גבינה 5% או טונה. השילוב של המצה עם מנת חלבון יגרום להאטה בספיגת הפחמימות, ימנע עלייה חדה ברמות הסוכר בדם ויוביל לתחושת שובע ארוכה יותר.

שתייה לרוויה

שתייה מרובה – לפחות 8 כוסות מים ביום. השתייה תסייע במניעת עצירות שעלולה להיגרם מאכילת מצות ותגביר את תחושת השובע.

זמן להתאוורר
טיולים ופעילות גופנית יעזרו בשריפה קלורית ובצמצום הנזקים של ארוחות החג.  טיול ו/או פעילות גופנית במזג אויר בהיר ובטבע הפורח יתרמו לתחושת ההנאה של החג.

הנאה ומנוחה
הכי חשוב לא לשכוח ליהנות, להירגע, לנפוש ולנוח.

כמה זה עולה לנו - קלוריות, קלוריות...
מצה רגילה = 130 קלוריות.
מצה עם סובין = 100 קלוריות.
מצה עם שיפון = 101 קלוריות.
מצה מחיטה מלאה = 105 קלוריות.
מצה מיני = 47 קלוריות.
2 קניידעלך קטנים = 80-100 קלוריות. 
1 עוגיית קוקוס/בוטנים/אגוזים = כ- 100 קלוריות. 
1 כף חרוסת = 70-100 קלוריות. 
1 גפילטע פיש = 100-150 קלוריות.
כוס יין מתוק = כ-160 קלוריות.
1 כוס מיץ ענבים = כ- 100 קלוריות.
1 כוס יין יבש =  כ- 120 קלוריות.

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
אקדמיה לסקס
הורות וילדים
בריאות
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים