הפכי לעמוד הבית
על סדר היום נשים וכסף גוף ונפש סטייל דרך חיים סלון פורומים שדרת אסימון קשרים
כתובת דוא"ל: סיסמא:  עדיין לא חברה?  הצטרפי עכשיו   שכחת סיסמא?
סטייל דיאטה ותזונה
בן הזוג והדיאטה

האם בן הזוג מעודד אותך לאכילת יתר? בני זוג תחרותיים עלולים במודע או שלא במודע לעודד זה את זה לחרוג מתוכנית הדיאטה ולהצטרף לחגיגת אכילה
כתבות נוספות
* כיצד לאכול בריא במקום העבודה
* Booty Camp
 
     
 
עוד באתר -
ארגוני נשים   |   קווי מצוקה   |   לוח אירועים   |   טיולי נשים   |   קשרים באסימון   |   אינדקס עסקים   |   הצטרפו לקבוצת אסימון   |  
המומלצים -
מתכונים   |   מחשבון נומרולוגיה   |   מחשבוני דיאטה   |   אסטרולוגיה   |   משחקים   |  
asimon180.jpg
    asimon120.jpg
 

צילום : שומרי משקל
דיאטה בחורף

חורף, קר, התאבון מתגבר ואנחנו מרגישות שכל הזמן בא לנו לאכול משהו. מצב מוכר? טיפים לדיאטה בחורף שיעזרו לכם לעבור את התקופה בשלום

מאת: ענבל קרקו
30/01/2011

אם את אחת מאלה שצריכה להקפיד ולשמור, את בוודאי יודעת שהחורף הוא תקופה קשה לדיאטה. קר, מרגישים צורך לאכול. אפשר להסתיר כמה קילוגרמים עודפים מתחת לסוודר ולמעיל. אז מה עושים? איך עוברים את החורף בשלום? לענבל קרקו, דיאטנית ראשית בשומרי משקל, מספר טיפים לדיאטת חורף.

מזונות משביעים
בחורף, העדיפו מזונות משביעים. כדי לשבוע אנחנו צריכים נפח. לכן מומלץ לבחור במזונות שניתן לאכול מהם הרבה – בזכות העובדה שהם "זולים" קלוריות/נקודות. מרק ירקות, ירקות מוקפצים או מאודים, הם דוגמא טובה לכך.
באופן כללי, מזונות משביעים הם מזונות דלים בקלוריות אך עשירים בחלבונים ו/או בסיבים.
 
מזון חם גורם לנו לאכול פחות
משקאות מחממים הם פתרון מצוין לימים הקרים. אל תמתינו לתחושת הצמא, שתו כמה שיותר. גם מרקים מאוד מומלצים, הם מאוד משביעים ועולים לנו בזול (בנקודות).מזון חם משביע בחורף יותר ממזון קר. גם שתייה חמה מספקת את הצורך בחימום ולכן תורמת לתחושת השובע.

ONG>האם האכילה באמת מחממת את הגוף?
לא ממש. הצורך לאכול כשקר הוא שריד לאינסטינקט קדום של הגוף האנושי, שפעל  כך במטרה לאגור שומן לטובת בידוד טוב יותר כשקר ותוספת אנרגיה, לצורך התמודדות עם תנאי מזג אוויר חורפיים. כיום, במיוחד בארצנו שטופת השמש, ישנן דרכים טובות יותר להתחמם כמו לחמם את הבית וללבוש בגדים חמים יותר.

האם יש כזה דבר, מזונות מחממים?
על פי רפואת המזרח ישנם מאכלים מחממים ומאכלים מקררים.
מזונות מחממים: מזונות מתובלים (מרבית התבלינים ובעיקר החריפים שביניהם), בשרים למיניהם, מזונות המכילים שומן, קטניות, אוכל מבושל, קינמון ועוד.
לכן בחורף מומלץ להקפיץ את הירקות, לבשל לפעמים את הפירות ללפתן, לשתות שתייה חמה ולאכול מזונות שבושלו הרבה זמן (דוגמת חמין). 

______________________________
ענבל קרקו, דיאטנית ראשית, שומרי משקל

 

 הוסיפי תגובה    שלחי לחברה    גירסה להדפסה
כתבות נוספות במדור  
   
-->
 
על סדר היום
החדשות שלנו
מזווית נשית
סטטיסטיקה
הסיפור שלה
סיפורים מהחיים
 
נשים וכסף
נשים ועסקים
יזמות עסקית
שוק העבודה
שוק ההון
צרכנות
 
גוף ונפש
רוחניות
אימון אישי
רפואה אלטרנטיבית
פנג שואי
קבלה
מרפלקסולוגיה ללמידה
 
סטייל
אופנה
טיפוח ויופי
דיאטה ותזונה
עיצובים
חדש על המדף
מבצעים והנחות
 
דרך חיים
הטיפ היומי
אקדמיה לסקס
בריאות
הורות וילדים
הריון ולידה
זוגיות
אוכל
תיירות ונופש
 
סלון
תרבות ואמנות
ספרים
קולנוע וטלוויזיה
מופעים והצגות
תערוכות
 
אודות אסימון |  צרו קשר |  פרסמו אצלנו |  תנאי שימוש |  מפת האתר |  ארכיון כתבות |  תקנון רכישה באתר |  אסימון, טיולי חוויה ברוח נשית |  רשימת העסקים
אסימון - © כל הזכויות שמורות      עיצוב: סטודיו Symbols
וייזנט - תוכנות לעסקים