איך לחזור לעצמך לאחר הלידה

איזו תקופה יפה זו, לאחר שחיכית כל כך הרבה, הוא סוף סוף הגיע, התינוק שלך, ואיתו הגיעו גם עייפות, חוסר בשעות שינה וכל מיני שינויים הורמונליים, המותחים את גופך ואת מרגישה כמו בובת מר גמיש. עכשיו זו תקופה שונה, תקופה בה גופך עובר שינויים דרסטיים, פיזיים ורגשיים כאחד. אם זה לא מספיק, כשלבסוף התרגלת שהכל את עושה בשביל שניים, עכשיו את גם מתלבשת….בשביל שניים, וזה כבר מעיק.

ראשית חשוב להבין שהריון זו לא מחלה וזו המתנה הכי גדולה שיכלת לקבל מהטבע וזה שאת בהריון לא אומר שהפסקת לחיות, אך יש לעניין השלכות, וכעת הזמן להתמודד איתן ואנו ניתן לך כמה טיפים שיעזרו לך. דבר ראשון, הבגדים ששימשו אותך בהריון יכולים לשמש אותך גם בחודשים שאחריו עד שגופך יחזור למימדיו הרגילים שאותם את זוכרת. לאלו מכן שקוראות את המאמר והן רק בתחילת ההריון, אנא עצה ממנו, שימרו על תזונה בריאה כי כמו שנאמר לכל הריון יש מוצאי הריון ולא תוכלו לעד להגיד, "אני אוכלת בשביל שניים". אז נכון, התמונות של מפורסמות שהיו בהריון ושנייה אחרי שהוציאו את העולל, יוצאות כמו דוגמניות מבית החולים, מבאסות  אתכן ואתן אכולות קנאה, אך עליכן לזכור שהן יחידות סגולה שכנראה התברכו בגנים טובים או שהן שמרו על עצמן במהלך ההריון. 

מחקרים מראים שלחזרה למשקל בשנה שלאחר ההריון יש השפעה מכרעת על השמנה בהמשך החיים, ותקופה זו היא החלון הזדמנויות שכדאי לנצל לירידה משמעותית במשקל. העלייה הממוצעת במשקל שהיא עדיין בטווח הנורמלי היא בין, 12 ל16 ק"ג. לאחר הלידה לוקח לרחם כ 6 שבועות לחזור לגודלו המקורי ובתקופה זו ישנה הירידה המשמעותית ביותר במשקל בדרך כלל, מפני שהגוף מאבד את הנוזלים והדם הנוספים שאגר במשך תקופת ההריון, אך אל לנו להכנס לשאננות, מדובר בנוזלים של הגוף ולא בשומן עליו עדיין צריך להילחם. פה מגיע החלק הקשה, מפני שרוב האמהות אמנם נמצאות במה שמכנים חופשת לידה אך שלא כמו שמה היא ממש לא חופשה, זו תקופה של חוסר שינה, הנקות, שינויים באורך החיים בכלל, תקופה לא קלה שבה קל מאד ליפול למרה שחורה ולהתנחם בפחמימות ומתוקים. אחד החששות של אמהות מניקות היא שאם הן ירדו במשקל הן לא יצליחו לייצר מספיק חלב לתינוק, הדרך הבטוחה היא כחודש לאחר הלידה ניתן לרדת חצי קילו בשבוע מבלי שהדבר יפגע בייצור החלב התקין. עוד כמה טיפים נוספים, אכלו ארוחות קטנות כל שלוש שעות, שתו מספיק מים, לפני כל הנקה הקפידו לאכול פרוסת לחם עם ממרח כלשהו על מנת שלא תיווצר נפילת סוכר לאחר ההנקה מה שיגרום לתחושת רעב מוגברת ולהתקפת זלילה.